Coaching somatyczny wspiera kobiety w kryzysie lub wypaleniu.
W świecie, w którym tempo życia stale rośnie, a presja na efektywność staje się codziennością, coraz więcej z nas żyje w przemęczeniu, przytłoczeniu, czuje się wypalona na różnych polach życia. W chwili, gdy zaczynamy sobie uświadamiać, że dłużej już tak nie chcemy żyć, stajemy przed lustrem i patrząc sobie w oczy pytamy siebie: co dalej? Jakiej zmiany potrzebuję?
To punkt zwrotny i szansa. Czy z niej skorzystamy, czy nie, zależy tylko od nas.
Jeśli klasyczne metody wymyślania rozwiązań tylko z poziomu głowy okazują się niewystarczające, bo np. nie mamy siły, wewnętrznej energii, żeby przełożyć myśli na materię, to wtedy warto jest zaprosić ciało do tej rozmowy. Zacząć od zbudowania bazy i przywrócenia dostępu do naszych wewnętrznych zasobów.
Takie podejście odnajdziesz w coachingu somatycznym.
Czym jest coaching somatyczny?
Coaching somatyczny bazuje na założeniu, że ciało przechowuje nasze emocje, historie, napięcia i doświadczenia. W przeciwieństwie do tradycyjnych form coachingu, które koncentrują się głównie na analizie i racjonalnym myśleniu, coaching somatyczny włącza do procesu:
- świadomość ciała,
- oddech,
- mikroruchy i gesty,
- regulację układu nerwowego,
- pracę z odczuciami i sygnałami płynącymi z wewnątrz.
To metoda, która łączy psychologię, wiedzę o neurobiologii stresu oraz elementy pracy z ciałem, aby pomóc Ci wrócić do kontaktu ze sobą.
Dlaczego ciało jest kluczem do zmiany?
Kiedy przeżywamy trudności, stres czy wypalenie, ciało zwykle reaguje szybciej niż umysł. Pojawiają się:
- napięcia w różnych obszarach ciała, np. barkach, klatce piersiowej, brzuchu,
- bóle głowy, migreny
- problemy ze snem,
- poczucie odłączenia od siebie.
Badania nad układem nerwowym pokazują, że dopóki ciało jest w stanie alarmu, dostęp do kreatywności, koncentracji czy podejmowania decyzji jest ograniczony. Coaching somatyczny pomaga „zresetować” system, odzyskać poczucie bezpieczeństwa i włączyć naturalne zdolności do samoregulacji.
Jak coaching somatyczny wspiera kobiety w kryzysie lub wypaleniu?
- Pomaga przywrócić kontakt z własnymi potrzebami
Wielu kobietom trudno jest zatrzymać się i zapytać: „Czego ja teraz naprawdę potrzebuję?”. Poprzez uważność na ciało i jego sygnały coaching somatyczny pomaga zobaczyć, gdzie w życiu powstał rozdźwięk między tym, co robię, a tym, czego potrzebuję.
- Wzmacnia zdolność do radzenia sobie ze stresem
Somatyczne techniki oddechowe, praca z napięciem mięśniowym czy z odczuciami w ciele pomagają wyregulować układ nerwowy. To z kolei poprawia odporność na stres, zmniejsza niepokój i sprzyja podejmowaniu lepszych decyzji.
- Ułatwia wyjście z emocyjnego przeciążenia
Kryzys i wypalenie często niosą ze sobą trudne emocje: złość, smutek, frustrację, poczucie bezradności. Coaching somatyczny pomaga te emocje poczuć, nazwać i przeprocesować, zamiast je tłumić lub racjonalizować.
- Wspiera w odzyskiwaniu energii i sprawczości
Kiedy ciało się uspokaja, wraca energia. A wraz z nią pojawia się motywacja do działania, poczucie sprawczości i większa jasność co do kierunku zmian.
- Buduje głęboką, trwałą zmianę
Zmiana somatyczna to zmiana zakorzeniona w ciele, a nie chwilowa decyzja. To nowy sposób reagowania, czucia i podejmowania wyborów. Dzięki temu kobiety po pracy somatycznej często mówią, że „wróciły do siebie”.
Kiedy warto sięgnąć po coaching somatyczny?
To podejście jest szczególnie wspierające, gdy:
- czujesz wypalenie zawodowe lub emocjonalne,
- jesteś w trakcie życiowego kryzysu,
- trudno ci podejmować decyzje lub czujesz wewnętrzny chaos,
- twoje ciało „mówi stop” – poprzez napięcia, bóle, zmęczenie,
- masz poczucie odłączenia od siebie lub swoich emocji,
- jesteś w procesie zmiany i chcesz przejść go w zgodzie ze sobą.
Co możesz zyskać?
Kobiety korzystające z coachingu somatycznego często zauważają:
- większą uważność i obecność w ciele,
- umiejętność stawiania granic,
- lepszą regulację emocji,
- odzyskanie równowagi i spójności,
- większą samoakceptację i życzliwość wobec siebie,
- odwagę do podejmowania trudnych decyzji.
Coaching somatyczny to nie technika „naprawiania siebie”, ale droga powrotu do własnej mądrości. To praca, która pomaga poczuć, zamiast jedynie analizować; doświadczać, zamiast kontrolować; świadomie reagować, zamiast automatycznie włączać wyuczone mechanizmy obronne.
Dla wielu kobiet staje się on przestrzenią ulgi, regeneracji i głębokiej, autentycznej zmiany – takiej, która zaczyna się w ciele, a potem przenika wszystkie obszary życia.
Jeśli zaciekawił Cię coaching somatyczny i ta forma pracy rezonuje z Twoimi potrzebami to napisz do mnie kontakt@exploreself.pl. Umów się na sesję online lub stacjonarnie.
Czytaj też:
Stres i zamrożenie – kiedy twoje ciało przestaje ufać światu
Somatyczne JA – czuję kim jestem