Wszystko jest połączone

jak pracuję

Jako coach somatyczny pracuję holistycznie korzystając z różnych technik i narzędzi, które angażują twoje CIAŁO, UMYSŁ i DUSZĘ.

Korzystam między innymi z narzędzi jakie oferuje Bodynamic, psychoterapeutyczne podejście do pracy poprzez ciało, w którym wybrane mięśnie oprócz swojej fizycznej funkcji, aktywowanej na konkretnych etapach rozwoju, mają też określone funkcje psychologiczne.

Funkcje te wprowadzają do każdego mięśnia konkretne kodowanie związane z naszą historią życia. To kodowanie może być otwarte, wówczas mamy dostęp do zakodowanej tam informacji lub zamknięte, gdy część informacji jest zablokowana lub całkowicie niedostępna z powodu jakiegoś trudnego dla nas doświadczenia. Powstają wówczas tzw. węzły ciała, które potrzebujemy „rozplątać”, aby wyjść ze starych, niesłużących nam już wzorców funkcjonowania.

Łączę tę pracę z terapią czaszkowo-krzyżową (TCK), która oddziałuje na organizm poprzez harmonizację pracy autonomicznego układu nerwowego, aktywizuje systemem powięzi i wzmacnia zasoby płynu mózgowo-rdzeniowego. Rozluźniają się napięcia mięśniowe, a to daje poczucie zregenerowania, przypływu energii oraz witalności.

W trakcie sesji zaproszę Cię do wspólnego wykonywania ćwiczeń, które będę aktywizować wybrane mięśnie w kontekście budowania świadomości ciała oraz tematu, który zostanie wniesiony na sesjach. W ten sposób wzmocnisz swoje istniejące zasoby, a także rozwiniesz nowe. Pozwoli Ci to na pełniejsze i bardziej satysfakcjonujące funkcjonowanie w życiu i w codziennych kontaktach z innymi ludźmi.

Wszystko jest połączone nasze myśli, emocje, ciało. Gdy pracujemy z ciałem i uwalniamy zablokowaną energię, to nasz wewnętrzny system zaczyna wracać do równowagi. Nasza uważność na ciało, wzmacnia naszą uważność na siebie w całości – na to co myślimy i jak myślimy, jakie emocje odczuwamy i jak na nie reagujemy.

Stopniowo, krok po kroku, zaczniesz uwalniać się od cierpienia i bólu, bo nie będzie Ci to już potrzebne. Zyskasz bardziej kreatywne podejście do życia i wzmocnisz swoje zdrowie.

Ja wesprę cię swoją wiedzą i doświadczeniem. Od Ciebie oczekuję odpowiedzialności i zaangażowania w proces.

Zapraszam cię do wspólnego odkrywania TWOJEJ PEŁNI.

Sesje i programy Zasady etyki

Doświadczenia klientek

o coachingu somatycznym

Coaching somatyczny to metoda rozwoju osobistego, która łączy pracę z ciałem i umysłem.

Opiera się na założeniu, że nasze ciało przechowuje emocje, traumy i doświadczenia, które wpływają na nasze myśli, zachowania i decyzje. W trakcie sesji coachingowych skupiamy się na świadomym odczuwaniu ciała i uważności na jego reakcje, aby lepiej zrozumieć siebie i odkryć źródła własnych blokad.

Coaching somatyczny pomaga w zwiększeniu samoświadomości, poprawie samopoczucia oraz osiągnięciu harmonii między ciałem a umysłem, wspierając rozwój osobisty i zawodowy.

Korzyści z coachingu somatycznego:

1. Zwiększona świadomość ciała – Coaching somatyczny pomaga lepiej rozumieć i odczuwać własne ciało, co prowadzi do głębszej świadomości własnych emocji, napięć i reakcji fizycznych.
2. Redukcja stresu i napięcia – Poprzez techniki związane z uważnością i pracą z ciałem, coaching somatyczny umożliwia skuteczne rozładowanie stresu, napięć mięśniowych i emocjonalnych blokad.
3. Poprawa zdrowia psychicznego i emocjonalnego – Praca z ciałem pomaga uwolnić głęboko zakorzenione traumy i emocje, co sprzyja lepszemu samopoczuciu i równowadze emocjonalnej.
4. Wzrost samoakceptacji i pewności siebie – Lepsze poznanie własnego ciała i reakcji pozwala na budowanie pozytywnego obrazu siebie, co wpływa na zwiększenie pewności siebie i akceptacji własnej osoby.
5. Wspieranie rozwoju osobistego i zawodowego – Praca z ciałem pomaga w lepszym radzeniu sobie z wyzwaniami, zwiększa elastyczność i odporność na stres, co przekłada się na sukcesy w życiu osobistym i zawodowym.

Coaching somatyczny opiera się na założeniach, że:

• Ciało jest nośnikiem informacji o naszym stanie, blokadach i zasobach.
• Praca z ciałem pozwala na głębsze i trwałe zmiany.
• Uważność na odczucia fizyczne pomaga w lepszym zrozumieniu siebie i swoich reakcji.

 W jakich obszarach coaching somatyczny jest pomocny?

• praca nad stresem i traumami.
• rozwijanie świadomości ciała.
• wspieranie procesu uzdrawiania przewlekłego bólu.
• poprawa samoświadomości i pewności siebie.
• wspieranie procesów kreatywności i rozwoju osobistego.

Jeśli zaciekawił Cię coaching somatyczny i ta forma pracy rezonuje z Twoimi potrzebami to napisz do mnie kontakt@exploreself.pl. Umów się na sesję online lub stacjonarnie.

Ciało Cię poprowadzi — wystarczy się zatrzymać i posłuchać.
Sesje i programy

o terapii czaszkowo-krzyżowej

Terapia czaszkowo-krzyżowa TCK (craniosacral therapy) jest terapią integracyjną, która koncentruje się na łagodzeniu napięć w obrębie czaszki, rdzenia kręgowego i układu nerwowego. Oddziałuje na organizm poprzez harmonizację pracy autonomicznego układu nerwowego, aktywizuje systemem powięzi i wzmacnia zasoby płynu mózgowo-rdzeniowego.

Umożliwia naturalnym mechanizmom w ciele odzyskiwanie równowagi oraz radzenie sobie z niekorzystnymi skutkami stresu. Rozluźniają się napięcia mięśniowe, a to daje poczucie zregenerowania, przypływu energii oraz witalności. Terapia jest odczuwana jako głęboko relaksująca.

W przypadku osób cierpiących na chroniczny ból, terapia czaszkowo-krzyżowa może oferować różne korzyści, w tym:

• Redukcja napięcia i stresu – terapia pomaga w rozluźnieniu napiętych mięśni oraz tkanek, co może prowadzić do zmniejszenia stresu i lęku, które często towarzyszą przewlekłemu bólowi.
• Poprawa krążenia płynu mózgowo-rdzeniowego – stosowane techniki wspomagają prawidłowy przepływ płynu mózgowo-rdzeniowego, co ma korzystny wpływ na układ nerwowy, a także pomaga w regeneracji tkanek i zmniejsza ból.
• Zmniejszenie bólu – terapia może pomóc w zmniejszeniu intensywności bólu poprzez poprawę komunikacji między ciałem a układem nerwowym, co pozwala na większą kontrolę nad doznaniami bólowymi.
• Zwiększenie elastyczności tkanek – terapia pomaga w poprawie elastyczności tkanek i stawów, co wpływa na zmniejszenie sztywność ciała i odczuwanie bólu wynikającego z urazów czy zwyrodnień.
• Poprawa jakości snu – chroniczny ból często powoduje zaburzenia snu. Terapia czaszkowo-krzyżowa, poprzez redukcję stresu i napięć, może wpłynąć na poprawę jakości snu.
• Wsparcie w procesie samoleczenia – terapia ma na celu aktywowanie naturalnych procesów samoleczenia organizmu, co może przyczynić się do poprawy funkcjonowania układu nerwowego i zmniejszenia przewlekłego bólu.
• Lepsza integracja ciała i umysłu – terapia czaszkowo-krzyżowa może wspomóc integrację ciała z umysłem, co prowadzi do lepszego zrozumienia sygnałów ciała, zmniejszenia napięć i poprawy zdolności do zarządzania stresem.

Założenia i zakres działania tej metody sprawiają, że jest ona bardzo przydatna w towarzystwie innych, klasycznych metod fizjoterapeutycznych, ortopedycznych i neurologicznych. W moim przekonaniu również w połączeniu z pracą coachingową i psychoterapeutyczną, gdyż pozwala układowi nerwowemu spokojnie wykorzystać i zintegrować to, co zostało wprowadzone innymi technikami.

Jeśli zmagasz się z:

• niskim poziomem energii, chronicznym zmęczeniem i osłabieniem
• dużym poziomem stresu
• osłabionym układem odpornościowym
• przewlekłymi stanami bólowymi
• nawracającymi bólami głowy i migrenami
• napięciem i bólem mięśni karku, pleców
• bólem stawów

To zapraszam Cię do doświadczenia działania terapii czaszkowo-krzyżowej. Z terapii może skorzystać praktycznie każda osoba, która chce wzmocnić zdrowie, siły witalne, czy po prostu lepiej się poczuć. Efektywność tej terapii może się różnić w zależności od osoby i rodzaju dolegliwości, dlatego ważne jest skonsultowanie się z odpowiednim specjalistą przed skorzystaniem z tej terapii.

Sesje i programy

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tej terapii, to zachęcam do dalszej lektury 🙂

ból to informacja

Latami niesiemy w sobie niewyrażone emocje takie jak: złość, smutek, strach, odrzucenie czy żal, zapisane w pamięci ciała, które wpływają na nasz organizm i na jego fizjologię.

Twoje ciało pamięta i z tego powodu wcześniejsze doświadczenia mogą wpływać na twoje aktualne doświadczanie bólu i intensywność jego odczuwania.

Ból jest doświadczeniem czuciowymi i emocjonalnym. Podlega procesom uczenia się, przez co pozostawia ślady pamięci na różnych poziomach w naszym układzie nerwowym i w całym organizmie.

Ból to informacja od ciała, którą chcemy odkodować. Jest wołaniem duszy o uwagę i usłyszenia czego sobie nie dajemy, a prawdziwie potrzebujemy.

Potrzebny jest czas i gotowość na przyjęcie i akceptację prawdy, która może być trudna i bolesna, ale jednocześnie uwalniająca i lecząca.

Ten czas i przestrzeń dajesz sobie budując kontakt ze swoim ciałem w terapii czaszkowo-krzyżowej i ucząc się odczuwania doznań płynących z ciała i budowania zasobów do pełniejszego bycia sobą poprzez coaching somatyczny.

Stres związany z bólem, stanami zapalnymi, które dzieją się w organizmie sprawia, że autonomiczny układ nerwowy nie funkcjonuje prawidłowo. Nadaktywny może być układ współczulny, a przy chronicznych stanach możemy dłużej pozostawać w stanie zamrożenia układu przywspółczulnego. Taka sytuacja pobudza też nadaktywność układu hormonalnego, tzw. osi stresu HPA oraz odpornościowego i wpływa na funkcjonowanie całego organizmu, bo wszystko jest ze sobą połączone.

Terapia ma na celu wsparcie organizmu w procesie równoważenia i harmonizowania pracy autonomicznego układu nerwowego, aby nie wprowadzał on ciała w stan stałego poczucia zagrożenia. W tym procesie pracuję także z powięzią, która ma bardzo istotny wpływ na nasze odczuwanie bólu oraz uwzględniam psychologiczne funkcje wybranych mięśni.

WAŻNE:
Nie zachęcam do zaprzestania leczenia. Wszelkie zmiany leków należy konsultować z lekarzem. Na każdym etapie to ty jesteś odpowiedzialna/y za swoje zdrowie i dobrostan.

Sesje i programy

doświadczenia moich klientek i klientów

„Agnieszka jest niezwykle empatyczną osobą, słucha i pomaga. Bardzo dobrze tłumaczy i opisuje metodę, którą się zajmuje. Jej wewnętrzny spokój udziela się każdemu. I metodę i Agnieszkę polecam z całego serca na ukojenie, na wyciszenie, na wewnętrzny porządek, na życie w zgodzie ze sobą” 😊 – Agnieszka Linert

***

„Praca z taką terapeutką to czysta przyjemność🥰. Terapia przebiegła na bardzo wysokim poziomie, pomimo nietypowej przypadłości (braku przysadki) i niewiadomej reakcji mojego organizmu. Zostałam bardzo dokładnie wysłuchana i z ogromnym wyczuciem wprowadzona w stan wyższej świadomości. Poczułam się zaopiekowana od strony fizycznej i emocjonalnej. Wszystkie bóle (barku, kolana, woreczka żółciowego) i napięcia w ciele nagromadzone przez lata odpuściły. Powróciła równowaga i energia do życia. Ze spokojem weszłam w proces zdrowienia. Dziękuję za opiekę i wskazówki dot. pracy z własnym ciałem.” – Agnieszka

***

„Z całego serca polecam sesje u Pani Agnieszki. Moje ciało było bardzo zblokowane, zwłaszcza nogi. Nasze pierwsze spotkanie głównie skupiło się na napięciach właśnie w tym obszarze. Już po pierwszej wizycie zauważyłam zmiany. Większy przepływ w ciele, spokój oraz mniejszy problem z dotykiem nóg np. na masażach. Każde nasze spotkanie stopniowo rozluźniało ciało i oczyszczało je z lęków, bólu i blokad. Każda sesja przebiegła w bardzo miłej, ciepłej i troskliwej atmosferze.” – Anna Wielgus

***

„Doświadczyłam terapii i zadziała się magia ! Agnieszka zatrzymuje ból, przywraca równowagę, przepędza mrok z duszy. Czas z nią mija za szybko To bardzo empatyczna, godna zaufania, przemiła osoba. Warto powierzyć jej swoje ciało i emocje, odda naprawione Bardzo polecam.”  – Katarzyna Liszewska

***

„Agnieszkę polecił mi mój osobisty/biznesowy coach. Moim celem podczas sesji było znalezienie sposobu na radzenie sobie z niektórymi problemami osobistymi, które wpływały na moje zachowanie i dobrostan mojej rodziny. Dzięki pracy wykonanej z Agnieszką, poprzez serię starannie poprowadzonych indywidualnych sesji oraz terapię czaszkowo-krzyżową, udało mi się wypracować własne sposoby, jak radzić sobie z trudnymi sytuacjami, które napotykam na co dzień. Agnieszka jest naprawdę profesjonalna, a jednocześnie przyjazna i otwarta. Sesje przez nią oferowane odbywają się w bardzo swobodnej atmosferze, w miłym studio. Dla mnie to oczywiście „początek podróży” a nie „praca już wykonana”, ale mogę powiedzieć, że Agnieszka naprawdę mi pomogła i mogę ją śmiało polecić.” – Giulio

***

„Terapia czaszkowo-krzyżowa u Agnieszki przynosi mi bardzo wymierne efekty na poziomie fizycznym i psychicznym. Jestem już po 5, ponad godzinnych, sesjach i muszę przyznać, że każdy z nich był zupełnie inny w odczuciach i rezultatach, choć przebiegał podobnie ze strony terapeutki.

Pierwsza sesja była najmniej przyjemna. W czasie seansu, jak i po nim, moje ciało zareagowało bardzo gwałtownie. Jednak dzięki telefonicznej konsultacji z Agnieszką wiedziałam, jak mam odczytywać symptomy i jak postępować z nimi w domu. Kolejna sesja przyniosła już ukojenie na poziomie fizycznym oraz psychicznym – nastąpiła znaczna poprawa. Następne sesje zaczęły wzmacniać energię poszczególnych narządów, co odczułam ewidentnie, jako mocne ciepło i wibrację w danej okolicy. Ponadto po każdej sesji odczuwałam mocne wyciszenie, uspokojenie oraz znakomity nastrój.  

Myślę, że terapia czaszkowo-krzyżowa przynosi świetne efekty osobom, które mają wrażliwy system nerwowy, także osobom typu HSP (hyper sensitive person). Po pierwsze dlatego, że nasz układ nerwowy zwyczajnie potrzebuje tego typu regularnego wzmocnienia, a na rynku nie mamy wielu dostępnych usług, które spełniałyby tę potrzebę. Układ nerwowy człowieka jest przecież tak samo ważny, jak układ pokarmowy czy krążenia, jednak nie potrafimy o niego odpowiednio zadbać.  Po drugie jesteśmy bardziej wrażliwi na zmiany i bodźce płynące z samej terapii (podczas sesji), więc widzimy duże różnice „przed i po”, czyli naprawdę znaczącą poprawę po każdej sesji, co jest dla nas bardzo satysfakcjonujące i daje poczucie dobrze wydanych pieniędzy.

Od kiedy poznałam, dzięki Agnieszce, terapię czaszkowo-krzyżową wiem, że musi się ona znaleźć u mnie na liście stałych punktów dbania o siebie i swoje zdrowie. Uważność, wiedza i zaangażowanie Agnieszki, a także możliwość omówienia z nią przebiegu sesji zaraz po jej zakończeniu, sprawiają, że czuję się w jej rękach bezpieczna i zaopiekowania. Polecam każdemu spróbować choć raz.”  Martyna Mazela

***

„Zanim trafiłam do Agnieszki na sesję terapii czaszkowo-krzyżowej, nic nie wiedziałam o tej metodzie. Poszłam eksperymentalnie, bo od dłuższego czasu miałam kłopoty ze spaniem, a Agnieszka wzbudziła moje zaufanie. Dobra energia, ciepło i uważność na klienta to główne cechy Agnieszki – dla mnie podstawowe. Już po pierwszej sesji, na której czułam, jak moje ciało odpowiada na dotyk Agnieszki, przyszedł sen. Przed i po „zabiegu” jest rozmowa. Najpierw wprowadzająca, a potem podsumowująca proces. Jeśli jest taka potrzeba, Agnieszka robi też coaching klasyczny.:) Do tego klimatyczne studio i przystępna cena. Bardzo polecam.”  Paulina Bocheńska