Czy zdarza Ci się czuć, że świat przyspieszył, a Ty… zamarłaś? Ciało niby działa ale wewnątrz czujesz napięcie, pustkę albo odcięcie?
To może być coś więcej niż „zmęczenie”, być może to ochronna i mądra reakcja Twojego ciała na nadmiar stresu.
Kiedy stres przestaje być mobilizujący
Stres sam w sobie nie jest zły, to naturalny mechanizm obronny. Gdy czujemy zagrożenie, nasze ciało mobilizuje się do działania. Przyspiesza tętno, napinają się mięśnie, uwalniana jest adrenalina. To właśnie dobrze znane reakcje: walcz (fight) albo uciekaj (flight). Ale co się dzieje, gdy nie możemy ani uciec, ani walczyć? Wtedy ciało wybiera trzecią opcję: freeze – zamrożenie. To nie jest lenistwo, ani „brak charakteru”, to jest mądrość biologii, która mówi: „Nie mogę nic zrobić. Muszę zniknąć. Zawieszam się, by przetrwać.”
Jak wygląda zamrożenie w codziennym życiu?
Zamrożenie to nie tylko stan „nagły”. To może być chroniczne odcięcie od ciała i emocji, które objawia się subtelnie poprzez:
- brak energii, mimo snu
- trudność z podejmowaniem decyzji
- uczucie „zamglenia” albo braku obecności
- wycofanie, znieczulenie emocjonalne
- perfekcjonizm jako próba odzyskania kontroli
Brzmi znajomo? Nie znaczy to, że coś z Tobą jest nie tak. Oznacza to, że Twoje ciało, kiedyś lub teraz, straciło poczucie bezpieczeństwa i zrobiło to, co umie najlepiej – ochroniło Cię.
Coaching somatyczny – czyli rozmowa z ciałem, nie tylko z głową
Coaching somatyczny może pomóc odzyskać regulację i zaufanie do życia. Na sesjach zaczynamy od czucia, bo zanim coś zmienisz, warto najpierw poczuć, gdzie jesteś.
Jak to działa?
Podczas sesji coachingowych:
- uczysz się zauważać sygnały z ciała (napięcia, oddech, mikroreakcje)
- zaczynasz rozpoznawać w jakim stanie jesteś (czy ciało „ucieka”, „walczy”, czy jest w „zamrożeniu”)
- eksplorujesz bezpieczne sposoby powrotu do kontaktu ze sobą
- budujesz nowe ścieżki przez ciekawość i czułość do siebie
To nie jest „powrót do przeszłości”, to towarzyszenie temu, co ciało niesie dzisiaj.
Czy ciało można „rozmrozić”?
Tak, ale nie siłą i nie na skróty.
Ciało potrzebuje bezpieczeństwa, łagodności, czasu i… świadomego kontaktu. Coaching somatyczny uczy, jak tworzyć przestrzeń, w której system nerwowy może wracać do równowagi. Twoje ciało zaczyna ufać, że teraz już jest inaczej, a Ty, że teraz jesteś dorosła, bezpieczna i wspierana.
To jest właśnie droga powrotna – od zamrożenia do życia w pełni.
Jeśli czujesz, że:
- Twoje ciało „zatrzymało się”, choć życie toczy się dalej
- trudno Ci być w tu i teraz
- potrzebujesz bezpiecznego miejsca, gdzie możesz poczuć siebie bez oceny
…to jesteś w dobrym miejscu. I nie jesteś sama.
Jeśli zaciekawił Cię coaching somatyczny i ta forma pracy rezonuje z Twoimi potrzebami to napisz do mnie kontakt@exploreself.pl. Umów się na sesję online lub stacjonarnie.